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  随着社会的进步,人们的生活水平也在提高,营养的缺乏很少。

  但是对于孕妇来说,平衡营养极为重要。

  孕妇供给充分的营养,宝宝才能更加健康的发育成长。

  孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事,有人听说吃核桃等坚果类,可以给胎儿补脑,就天天吃核桃,结果吃

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坏了胃口;有人怕胖,怕妊娠高血压,连主食都不敢吃;更多的职业女

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性因没时间做饭,还是像怀孕前一样,一天三餐在凑合,结果导致妊娠贫血的发生。

  

  专家介绍了几个饮食原弘高基因化验所报告单则和补血食谱。

  一是多吃含铁丰富的食

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物。

  动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

  二是食物要多样化。

  多

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吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的

牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补

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充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤去香港验血怎么预约、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

  三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。

  妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这

些食物对贫血的治疗有良好

效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以网上怎么预约香港验血免过食油腻东西伤胃。

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